コタキナバルの風に吹かれて

エコノミークラス症候群とは、飛行機などの乗り物で長時間座っていた人に起こる、深部静脈血栓症に伴った急性肺動脈血栓塞栓症のことです。

飛行機や車などの狭い座席に、長時間座っていることが原因で血行不良が起こり、
脚の静脈に血栓（血の塊）ができ、この血液の固まりが、脚から肺に運ばれ肺動脈が詰まり、酸素を取り込めなくなってしまいまいます。

とくにエコノミークラスに限ったことではなく、
長距離バス・列車・自動車・パソコン作業などで、長時間一定の姿勢を続けることで、
同じように危険があります。

対策としては、できるだけ体を動かすようにして、定期的にトイレなどで席を立ったり、
手足を動かしたり、ストレッチをする、などが有効です。

また、飛行機内は乾燥しているため、水分を５時間で１リットルを目安に飲みましょう。

アルコールやカフェインは、利尿作用により体内の水分を減らし、エコノミークラス症候群が発症しやすくなるので控えたほうがいいですね。

Ａｋｏは飛行機の中で座りっぱなしのうえ、映画２本＆ゲームまでしてぐったりだったので
飛行機を降りたとたんに、経験したことのないくらいひどい頭痛に見舞われました。

各々の座席に液晶画面がついているタイプの機体だったので、ついつい
至近距離で見入ってしまったのです。

旅の道中は、ただでさえ疲労がたまります。
健康管理には十分気をつけて、旅を楽しみたいですね！

コタキナバル滞在３日目は、ＪＣＢで申し込んだアイランドツアーに参加しました。

ホテルのインフォメーションで、持ち出し用のタオルを借り、洋服の下に水着を着て準備万端！

島へ行く船は、ステラ・ハーバーホテルのある港から出るので、そこまで行かなければなりません。
朝７時に、ホテルの玄関までガイドさんが迎えにきてくれました。

ステラハーバーまでは、車で３０分くらい。
船着場にいくと、いろいろな所から着たツアー客でごった返していました。

モーターボートといった感じのクルーザーに３０人ほど乗り込みいよいよ出発です。

ボートか小さいからなのか、島までの海路はかなりハードでした。
波酔いしてしまうといったレベルではなく、波を乗り越えるたびに船が水面に
打ち付けられて、そのたびに”ガーン！”と落とされるのです。

つかまっていないと、振り落とされそうだし、打ち付けられてお尻は痛いしで
内心「早く着いてくれ〜」と祈るような気分でした。

まずは、一つ目の島、マヌカン島へ到着。
シュノーケルは無料で貸してくれますが、フィンは有料でした。

海の底はサンゴだらけで、ウニなんかもいるので、フィンは絶対に必要です。

マヌカン島は、ビーチから数メートルのところにサンゴ礁があって
そこでスノーケリングを楽しむといった感じです。
マヌカン島の滞在は１時間くらいです。

遊泳区域には、現地のレンジャーのような人がいて、
泳いでいると、いいポイントに案内してくれるんです。

言葉は通じないんですが、身振り手振りで、クマノミやキレイなお魚が見られる
ちょっと深いところまで連れて行ってくれました。

続いて少し離れたピピ島へ移動。

先ほどのマヌカン島とは違い、白い砂地が広がる遠浅のビーチです。
珊瑚もお魚も、マヌカン島と比べるとほとんど見られません。

波も穏やかなので、海の中を見るというよりのんびりと泳ぐといった感じです。
お子さん連れの家族にはぴったりですね。

ピピ島では、ビュッフェスタイルのランチをいただきました。

お皿を渡されて、はじから順番におかずをのせてもらいます。

炒め物中心のマレーシア料理でした。

ランチの後は、ビーチでもうひと泳ぎ。

午前中のどんよりした雲は嘘だったかのようなピーカン照り。
真夏の太陽の下、スノーケリングを楽しみました。

帰りは、途中JCBデスクでオプショナルツアー代の支払いをすませ、
ホテルまで送ってもらいました。

　11月〜2　月のマレーシアは雨季とされています。

が、この時期の旅行でも雨を気にすることなく十分楽しめますのでご安心を。

私は１１月の滞在でしたが、１日晴れていて、夜にどしゃぶりの雨が降ったり
曇っていたと思ったらすぐに晴れたりと、観光に支障があるような気候の日はなかったです。

ただ、ちょっと波は荒かったようで、ホテルのビーチで泳いでいる人はほとんどいませんでした。
（モチロン海はきれいでしたけど）

乾季のときに旅行できればベストですが、いわゆる雨季のころもお手ごろ価格で旅行できることを考えれば、そんなにこだわることもないかも知れませんね。

【午前】

２日目はゆっくりと起床。
体調万全とはいかないまでも、ひどい頭痛はかなりよくなっていました。
一応雨季ということですが、外はすっきりと晴れ、気持ちのよいお天気です。

９時ごろに、庭に面したカフェテラスで朝食をとりました。
周りはヨーロッパ系の人たちばかりで、日本人は少ないのかな？という印象です。

キレイに整えられた緑、お日様の下でキラキラ輝くプール、その先には青い海。
小鳥のさえずりもこだまする中での朝ごはんは、とてもリッチな気分にさせてくれました。

日本でせわしなく流れる時間とは明らかに違う、ゆたったりとした幸せな気分です。
これだからリゾートは、やめられません♪

朝食後はホテル内を散策。

ホテルには、ゴルフ場、スパが併設されています。
また、マレーシア料理教室からアイランドツアーまで、さまざまなアクティビティに参加できるようでした。

【午後】

午後からは前日予約していた、オラウータンツアーに参加

【夕方】

スポーツデスクでラケットを借り、テニスコートへ。
○○年ぶりのテニスで汗を流す。

【夜】

プールサイドのレストランでマレーシア料理のビュフェの夕食。
（ちょっと高め）
チョコレートフォンデュマシーンを生まれて初めて体験♪
ドリアンフレーバーのアイスはすごく不味かったデス・・・

マレーシアの？民族舞踊と音楽のショーをやっていて、飛び入りで参加させてもらいました。

マレーシアでの通貨は、マレーシアリンギット（RM)。
１RM=３０円くらいです。
日本での両替はできないので、現地ですることになります。

私たちは、空港で一人1万円両替をしました。
どのくらい使うのか分からないし、まとまった出費はカードで払うつもりだったので
お土産代くらいあればいいかな？というのでこの額を。

空港には２〜３つの両替所がありますが、そのうちの1軒はレートがいいようで
みんなそこに並んでいて、ほかはガラガラでした。
レートがいいといっても、大差はないと思いますが。

滞在中の食事代、オプショナルツアー代、ホテルでかかった費用は
すべてカードで支払い、お土産やオプショナルツアーの一部をRMで支払いました。

RM　→　JPY　への再両替は、1万円以上でないとできないのでご注意を！